Učitavanje video playera...
00:00:59
4. Stisak šake
STISAK ŠAKE (jakost) SVRHA: Mjerenje mišićne jakosti gornjeg dijela tijela (ne samo ruke) POVEZANOST SA ZDRAVLJEM: Bolja mišićno-koštana spremnost povezana je s manjim rizicima za razvoj srčano-žilnih bolesti, smanjenjem bolova u leđima te višim sadržajem i gustoćom mineralne tvari u kostima. Poboljšanje mišićne jakosti od djetinjstva do adolescencije povezano je s manjim povećanjem tjelesne masnoće. POMAGALA: Dinamometar za ruku s podesivom hvataljkom (preporuka TKK 5101 Grip D; Takey, Tokio, Japan) i lista za procjenu veličine šake. PROVEDBA: Učenik postupno i kontinuirano steže dinamometar najmanje 2 sekunde, uz dva mjerenja dominantnom rukom s optimalnim razmakom hvataljke (proračunatim prema veličini šake), uz kraću pauzu između mjerenja. Lakat mora biti potpuno ispružen, a dinamometar ne smije doći u kontakt s drugim dijelovima tijela osim s rukom koja se mjeri. Ispitivač pokazuje ispravan način izvođenja testa. Dominantna ruka mjeri se dva puta, a bilježi se bolji rezultat. Podesite razmak hvataljke prema veličini šake (koristiti tablicu za procjenu veličine šake). Veličina šake mjeri se na dominantnoj ruci u maksimalnoj širini, mjerenjem udaljenosti između vrhova palca i malog prsta. Maksimalno trajanje testa je 3-5 sekundi. Upute za učenike: "Uzmite dinamometar jednom rukom. Stisnite dinamometar što snažnije možete, držeći gaodmaknut od tijela. Nemojte dopustiti dodirivanje dinamometra i tijela tijekom provedbe testa. Stisnite polako i kontinuirano barem 2 sekunde. Mjerimo dominantnu ruku dva puta - bilježi se jbolji rezultat." UPIS PODATAKA: Rezultat se bilježi u kilogramima s preciznošću do 0,1 kg (npr. 28,0 ili 30,3)

Srodni zapisi