Učitavanje video playera...
00:01:18
5. Skok u dalj s mjesta
SKOK U DALJ (mišićno-koštana spremnost) SVRHA: Mjerenje mišićne snage donjeg dijela tijela POVEZANOST SA ZDRAVLJEM: Bolja mišićno-koštana spremnost povezana je s manjim rizicima za razvoj srčano-žilnih bolesti, smanjenjem bolova u leđima te višim sadržajem i gustoćom mineralne tvari u kostima. Poboljšanje mišićne jakosti od djetinjstva do adolescencije povezano je s manjim povećanjem tjelesne masnoće. POMAGALA: Čvrsta podloga koja se ne kliže, palica, metar, ljepljiva traka. PROVEDBA: Ispitivač pokazuje ispravan način izvođenja testa. Učenik stoji iza početne linije stopalima u širini ramena te izvodi skok u dalj s mjesta. Provode se dva pokušaja, a bilježi se bolji rezultat. Udaljenost se mjeri od početne linije za skakanje do točke gdje stražnji dio pete koja je najbliže početnoj liniji dodiruje tlo. Dopušten je ponovni pokušaj ako učenik padne unatrag ili dodirne podlogu drugim dijelom tijela. Upute za učenike: „Stanite sa stopalima u širini ramena, a prsti nogu neka budu odmah uz početnu liniju. Savijte koljena i postavite ruke ispred sebe, paralelno s podom. Snažno zamahnite rukama i skočite što dalje možete. Pokušajte doskočiti s nogama zajedno i ostati uspravno. Test se ponavlja dva puta, a bilježi se bolji rezultat.“ UPIS PODATAKA: Rezultat se bilježi u centimetrima s preciznošću od 1 cm (npr. 128)

Srodni zapisi