Učitavanje video playera...
00:00:57
6. Trčanje 4x10 metara
Trčanje 4x10 metara (agilnost) SVRHA: Izmjeriti brzinu, agilnost i koordinaciju. POVEZANOST SA ZDRAVLJEM: Poboljšanja u brzini i agilnosti pozitivno utječu na zdravlje kostiju. POMAGALA: Čist pod koji se ne kliže, štoperica, ljepljiva traka, metar, tri spužve različitih boja i četiri čunja. PROVEDBA: Test uključuje trčanje i okrete pri maksimalnoj brzini na dionici od 4x10 metara. Na podu su označene dvije paralelne linije udaljene 10 metara jedna od druge. Na startnoj liniji nalazi se jedna spužva (B), dok su na suprotnoj liniji dvije spužve (A i C). Nakon signala za početak, učenik bez spužve trči što brže do suprotne linije, uzima spužvu A i vraća se na startnu liniju, prelazeći obje linije s obje noge. Zatim ostavlja spužvu A i uzima spužvu B te ponovno trči do suprotne linije, gdje zamjenjuje spužvu B za spužvu C i vraća se na startnu liniju, pritom ne smanjujući brzinu prije prolaska kroz ciljnu liniju. Upute za učenike: „Stanite iza startne linije s jednom nogom odmah iza linije. Kada čujete znak za početak, trčite što brže možete do suprotne linije bez spužve i vratite se na startnu liniju sa spužvom A, prelazeći obje linije s obje noge. Zatim ostavite spužvu A i uzmite spužvu B, trčeći što brže natrag do suprotne linije, gdje mijenjate spužvu B za spužvu C. Na kraju, vratite se na startnu liniju, ne usporavajući prije nego što je prijeđete. Test se izvodi dva puta, a bilježi se bolje ostvareno vrijeme.“ UPIS PODATAKA: Rezultat se bilježi u sekundama s preciznošću od 0,1 sek (npr. 21,6)

Srodni zapisi